Tečaj sproščanja

·

Tečaj sproščanja vam bo pomagal razumeti izvor in namen stresa ter vas vodil skozi razumevanje in izvajanje vaj dihanja, sproščanja mišic, vizualizacije, preusmerjanja pozornosti, spreminjanja mišljenja in prakticiranja čuječnosti.

Začni tečaj

Stres in sprostitev

Lessons

Soočanje s stresom Odziv namesto avtomatske reakcije Tehnike sporščanja

Dihalne vaje

Lessons

Uvod v dihalne vaje Enakomerno dihanje Dihanje s prsti Dihanje s trebušno prepono

Progresivna mišična relaksacija

Lessons

Uvod v progresivno mišično relaksacijo 16 mišičnih skupin 4 mišične skupine – napredno

Vizualizacija

Lessons

Uvod v vizualizacijo Vizualizacija varnega prostora Vizualizacija peščene plaže Vizualizacija snežne idile

Preusmerjanje pozornosti

Lessons

Uvod v preusmerjanje pozornosti Opazujemo oblake Preštejemo barve Prizemljevanje Pet čutov Računanje na pamet

Sprememba mišljenja

Lessons

Uvod v spremembo mišljenja Misli vržemo v koš … dobesedno Termin za skrbi

In: