Ko dihamo s trebušno prepono zajamemo več zraka, kot bi ga sicer. S tem telesu omogočimo najbolj optimalno izmenjavo plinov in posledično lahko srčna mišica z manj napora opravi isto količino dela. Tovrstno dihanje lahko opazimo pri zdravih odraslih in otrocih, ko so mirni, sproščeni ali ko spijo. S prakticiranjem dihanja s trebušno prepono lahko sprožimo tudi večjo umirjenost in sproščenost.
Udobno se usedemo ali se uležemo na hrbet.
Eno dlan položimo na pljuča, drugo na trebuh tik nad popkom.
Normalno dihamo in opazujemo, katera roka se bolj premika. Želimo, da se bolj premika roka na trebuhu.
S trebuhom naprej dihamo še nekaj minut. Pustimo mu, da se med vdihom naravno izboči in med izdihom naravno upade.
Če vas izvajanje zgornje vaje ni umirilo in sprostilo ali pa vam trebušno dihanje ni šlo najbolje od rok, vam priporočamo sledečo vajo:
Uležemo se na hrbet in pokrčimo kolena.
Dlani položimo na trebuh, tik nad popek.
Izdihnemo in potegnemo trebuh navznoter.
Počasi vdihnemo in hkrati potisnemo trebuh navzven.
Postopek ponavljamo in smo pozorni, da se dlani med vdihom dvignejo in med izdihom spustijo. Vajo tako izvajamo dalj časa (15-30 minut).