Za boj in za beg vsekakor potrebujemo precej mišične aktivacije. Če smo dlje časa pod stresom ali doživljamo kronično tesnobo in strah, se lahko na to napeto stanje privadimo in sploh ne opazimo, kako pogosto so naše mišice dejansko aktivirane. Dolgoročno lahko to vodi do kroničnih bolečin in drugih zdravstvenih zapletov na mišičnoskeletnem sistemu.
Dobra novica je, da lahko povezavo med psihično in fizično napetostjo uporabimo tudi nam v korist – namensko sproščanje mišic namreč sprošča tudi um. Da se lažje zavemo, katere mišice sploh imamo napete, jih bomo v sledečih vajah progresivne mišične sprostitve predhodno namensko aktivirali.
OPOZORILO! Nosečnicam in posameznikom z visokim krvnim tlakom ter drugimi srčnimi obolenji, je priporočena izvedba vaj, ki vključuje le sproščanje mišic (torej preskočijo korak napenjanja mišic).
PRIPOROČILO: Za izvajanje sledečih vaj je priporočeno, da pred kratkim niste jedli. Pomembno se je tudi zavedati svojih omejitev, poškodb ali drugih težav, ki vas lahko pri določenih korakih omejujejo (še posebej pri napenjanju mišic v vratu). Če ob izvajanju vaje občutite močnejše bolečine z vajo prenehajte.
Progresivna mišična relaksacija je manj primerna za posameznike, ki pogosto doživljajo krče in za posameznike, katerim osredotočanje na telo poveča občutke bolečine.